减轻压力，改善睡眠

青少年睡眠不好可以通过改变睡眠习惯、及时舒缓压力、增加白天锻炼等方式来调理。 

 1、改变睡眠习惯：睡觉的枕头或衣被需要选择合适的，睡前不玩手机和电脑，让身体处于放松的状态，更好入眠。 

 2、及时舒缓压力：精神紧张容易造成睡眠不好，睡前可以适当的闭眼休息，保持心态平和来舒缓压力，白天可以进行慢跑或登山等运动来舒缓压力。情绪紧张的情况下可以多做深呼吸来缓解。 

 3、增加白天锻炼：白天适当的进行体育锻炼，促进血液循环加快，夜晚更容易入睡。